Combatendo a Inflamação

Quando a maioria das pessoas pensa em inflamação, uma imagem de uma articulação inchada, como um tornozelo torcido, aparece em sua mente.
Mas este não é o único tipo de inflamação que existe, a inflamação é a primeira linha de defesa do corpo contra uma grande quantidade de invasores nocivos, como bactérias indesejadas, vírus e outras criaturas desagradáveis.
O processo inflamatório tem vários soldados na forma de glóbulos brancos que atuam como agentes de proteção quando o corpo é atacado.
Embora este processo seja crítico na manutenção do equilíbrio da saúde, pesquisadores e cientistas já demonstraram que ocorrem problemas quando o processo inflamatório torna-se crônico e não existe mais solução.
Infelizmente, o estilo de vida e o mundo de comidas sem qualidade de hoje criam um bom terreno para desenvolver inflamação crônica.
Esse tipo de inflamação pode ocasionar doenças graves também, como a obesidade muito comum nos dias de hoje, pelo fato das pessoas não terem cuidado com sua alimentação e posteriormente só retornarão ao seu peso e saúde com dietas detox, a dieta dukan entre outras.
Estudos recentes demonstraram claramente que as reações inflamatórias de longo prazo estão ligadas a numerosas doenças como câncer, doenças cardíacas, diabetes de Alzheimer e diabetes tipo II.

Por sorte, existem passos naturais muito poderosos que podem ser tomados para manter a inflamação longe.

1. Salmão

Salmão oferece uma fonte rica de ácidos graxos essenciais ômega-3 na forma de DHA e EPA.

Este tipo de gordura contém poderosas propriedades anti-inflamatórias que demonstraram ser benéficas para ajudar pessoas com doenças cardíacas.

Arteriosclerose, depressão, transtorno de déficit de atenção e alergias. O salmão, arenque, sardinha e atum claro são todas ótimas opções para incluir na dieta.

2. Frutas e legumes

Frutas e vegetais são carregados com nutrientes de plantas chamados fito químicos que previnem e podem até reverter o processo inflamatório.

Ao planejar as refeições, tente incluir cinco a 10 porções de fruta e legumes por dia. Pode ser:

1 fruta ou vegetais de tamanho médio ;
1/2 xícara de suco;
1 xícara de salada;
1/2 xícara de frutas ou vegetais enlatados ou congelados.

Além disso, quanto mais coloridas forem as frutas ou os vegetais, mais valor de nutrição e combate à doença contém. Procure por opções vermelhas, roxas, verdes, amarelas e laranja, e inclua uma variedade de cores em cada refeição.

3. Nozes e sementes

Nozes e sementes, como amêndoas, sementes de gergelim, também contêm gorduras essenciais anti-inflamatórias e ômega-3.
Na verdade, vários estudos mostraram que meio copo de nozes por dia é benéfico na redução do colesterol e no risco de doença cardíaca.

4. Óleos de peixe

Além de tomar um multivitamínico de alta qualidade diariamente, recomendo complementar com um óleo de peixe destilado de alta qualidade para os poderosos efeitos anti-inflamatórios.

A dose recomendada de Omega-3 para adultos é de dois gramas por dia. Os valores diários recomendados por faixa etária para crianças são:

• Nascimento até 12 meses: 500 mg
• Um ano: 600 mg
• Dois ou três anos: 700 mg
• De quatro a seis anos: 1.000 mg
• De sete a nove anos: 1.200 mg para meninos; 1.000 mg para meninas
• 10 a 12 anos: 1.400 mg para meninos; 1.200 mg para meninas
• 13 a 15 anos: 1.500 mg para meninos; 1.200 mg para meninas

5. Água fresca e limpa
Muitas vezes, um estado de desidratação pode promover o processo inflamatório. Lave seu sistema diariamente com seis a oito copos de água fresca e limpa para promover a eliminação adequada e a saúde ideal.

Alimentos e hábitos que devem ser evitados

Certos alimentos e hábitos de vida podem desencadear uma reação inflamatória no corpo. Esses alimentos incluem:

• Queijos cheios de gordura e sorvete.
• Carne vermelha (bife, costelas, hambúrgueres, cachorros-quentes, carne de porco, bacon).
• Ácidos com gorduras trans (gorduras parcialmente hidrogenadas) encontrados em vários tipos de alimentos processados e embalados como na margarina.
• Farinha branca e produtos açucarados (biscoitos, bolos, cereais açucarados).
• Alimentos fritos (rosquinhas, batatas fritas, anéis de cebola).
• Álcool em excesso.
• Estresse.
• Fumar.

Lembre-se, a reação inflamatória em si não é ruim. Na verdade, o corpo precisa combater a infecção e ajudar a reparar os danos musculares ou teciduais.

Problemas surgem quando a inflamação se torna crônica.
A melhor abordagem é concentrar-se na prevenção, incluindo os alimentos acima mencionados na dieta regularmente.

O exercício, o gerenciamento do estresse e a hidratação adequada também são elementos-chave para manter o corpo funcionando bem, evitando a inflamação quando é realmente necessário.

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Tipos de Cabelo e os cuidados com cada tipo - por Cah Eugênio

Hoje eu vou falar um pouco sobre o cabelo afro e dos tipos de cabelo para ajudar você a identificar qual é o seu tipo.

O cabelo crespo é um tipo de cabelo que ainda hoje sofre preconceito e uma insatisfação principalmente das mulheres. Hoje em dia existem vários salões étnicos que cuidam de todos os tipos de cabelos e também existem pessoas que trabalham nesses salões como clientes que não se sentem bem ou não aceitam que o salão seja étnico e que aceite todos os tipos de cabelo. Ou seja, o preconceito com o nosso tipos e cabelo está em todo lugar não com o cabelo mais com a pele também, pois o tratamento da pele e do cabelo do negro é totalmente diferente das outras raças.

E existem salões só para cabelos afros, onde o cabeleireiro sabe como cuidar do nosso cabelo e também nos orienta como cuidar dos fios em casa.

Então decidi explicar um pouco sobre os tipos de cabelos e os cuidados para cada tipo de cabelo. Para que assim possamos cuidar deles sozinhos.


Tipos de cabelos

Existem vários tipos de cabelos e para saber qual é o seu tipo foi criada a separação de cada um dos tipos em categorias, de acordo com a textura dos fios.

O TIPO 1 – são os fios mais lisos que não tem nenhuma ondulação.

1A (Fino) – pouco encorpado, muito brilhante e com tendência a ser oleoso e grudado na cabeça.

Cuidados: Sempre use produtos leves na hora dos cuidados, para não pesar.


1B (Médio) – possui fios mais encorpados e com bastante volume, é um tipo que consegue segurar cachos feitos com modelador.

Cuidados: Usar condicionador leve e alternar com um mais potente e hidratante de vez em quando, para manter o brilho e o alinhamento dos fios em ordem.


1C (Grosso) – ele é reto, pesado e dificílimo de modelar.

Cuidado: Para manter o cabelo bonito, é recomendado que seja lavado com frequência, com produtos que removam bem a oleosidade da raiz.

E o condicionador não deve ser muito denso e nem pesado e use reparador de pontas

O TIPO 2 – Formam mechas em padrão de S.

2A (Fino) – quase liso, possui fios em formato de S mais suave e é um tipo fácil de modelar.

Cuidados: o ideal é usar produtos leves


2B (Médio) – formato em S perfeito, tende a ter frizz  e não é fácil de ser modelado, pois possui forte memória do formato original.

Cuidados: O ideal é usar produtos a base de gel ou mousse para manter as ondas bonitas.


2C (Grosso) – as ondas mais intensas e menos espaçadas que já começam a formar cachos soltos.  Os fios não ficam tão grudados na raiz.

Cuidados: é recomendado o uso de cremes ativadores de cachos mais levinhos, pois eles pegam a forma com facilidade.


O TIPO 3- O cabelo do tipo 3 de fato forma caracóis bem definidos e simétricos, que parecem “molinhas

3A (Cachos Soltos) – Cachos naturais, largos e regulares.

Cuidados: Para manter naturalmente os cachos bonitos e definidos, use produtos como os géis, leave-ins e cremes ativadores de cachos, que sejam leves e prefira shampoos sem sulfato.

3B (Cachos Apertados ou fechados) – cachos estreitos, definidos e regulares, bem espiralados.

Cuidados: usar bons cremes ativadores de cachos, bem hidratantes e com controle de frizz.

3C (Cachos Super Apertados ou super  fechados) – os cachos são super fechadinhos e estreitos, ficam grudadinhos uns aos outros porém com um padrão bem definido e os fios são finos e frágeis.

Cuidados: Hidratação para manter sempre bonito, e para finalizar, prefira produtos bem hidratantes e um pouco mais densos, como cremes, manteigas e óleos.


O TIPO 4 - No tipo 4 estão os cabelos geralmente conhecidos como afro. O que se afirma é que são mais secos e frágeis, pois a oleosidade não consegue percorrer o fios, por causa da textura. Por isso, necessitam de bastante hidratação.

4A (Macio) – tem cachos hiper estreitos, que parecem molinhas, da largura de uma agulha de crochê, bem definidos.

Cuidados: deve-se evitar lavar todo dia. Faça o método co-wahs ou use shampoos sem sulfato, com propriedades hidratantes.


4B (Seco) – as mechas têm formato de Z (zigue-zague), menos definidas do que as do tipo 4A.

Cuidados: Na hora da escolha do shampoo, opte por um mais denso e cremoso, que deixe os fios com aparência saudável e hidratada. e sempre desembaraçar com um pente de dentes largos (passando antes um condicionador bem poderoso, lógico!). Sele com algum tipo de óleo natural


4C (Sem Forma) – possui o mesmo padrão de estrutura em zigue-zague do tipo 4B, alternando com áreas quase sem nenhuma definição.

Cuidados: O recomendado é evitar ao máximo lavá-lo ou usar shampoos sem sulfato. Após a lavagem, não esqueça de selar os fios com algum tipo de óleo natural, para reter a hidratação. Para finalizar, utilize produtos super hidratantes, como cremes e manteigas. Cremes pesados ainda ajudam a dar uma aparência mais alongadas aos fios deste tipo. É recomendado fazer hidratações potentes a cada 3 dias.

     

OUTUBRO ROSA

Câncer de mama: dicas para prevenir a doença

Cerca de 300 mil mulheres foram diagnosticadas com câncer de
mama em 2011, e a doença foi fatal em cerca de 40 mil delas.

Embora a doença cardíaca acabasse com mais vidas de mulheres, o câncer de mama é o câncer mais comum e temido entre as mulheres.

Por isso existe uma campanha mundialmente conhecida como Outubro Rosa que tem como objetivo aumentar o conhecimento dessa doença e também promover o diagnostico precoce, para que mais vidas possam ser salvas.

O câncer de mama também afeta homens, com mais de 2.000 casos sendo diagnosticados anualmente.

E lembrem-se, muitas das mudanças de estilo de vida que são descritas aqui podem reduzir não apenas seu risco de câncer de mama, mas de câncer em geral. Então, leia e faça o seu melhor para seguir todas essas recomendações.

Você não quer esperar até que seja tarde demais para melhorar seus hábitos de saúde.

Aqui estão 11 sugestões que podem diminuir suas chances de desenvolver o câncer.

1) Mantenha seu quarto escuro

Seu corpo libera a melatonina hormonal, que protege contra o câncer de mama, apenas na escuridão. Então desligue todas as luzes noturnas e televisão enquanto dorme.

A melatonina é um poderoso antioxidante com uma ampla gama de benefícios para a saúde, tornando - o um remedio natural para cancer de mama incluindo proteção contra distúrbios neurodegenerativos, como a doença de Alzheimer, melhores resultados para pacientes com câncer e até reduziu a ocorrência de enxaquecas.

Uma vez que a produção de melatonina no corpo diminui após os 40 anos, este é um suplemento que é frequentemente recomendo às mulheres que estão preocupadas com o câncer de mama.

2) Faça exercícios diários regulares

Estudos têm demonstrado que as pessoas que se exercitam por um total de quatro horas por semana têm um risco significativamente menor de desenvolver câncer de mama.

O exercício também ajuda com o controle de peso, que é amplamente conhecido por ter um impacto positivo em inúmeros aspectos da sua saúde.

3) Limite a ingestão de álcool

Ou considere desistir completamente. Consumir mais de quatro porções de álcool por semana aumenta o risco de câncer de mama.
Para aqueles que querem estar no lado seguro, apenas diga não ao álcool.

Mas para aqueles que não querem se abster ou querem os benefícios oferecidos pelos antioxidantes que promovem a saúde no vinho, limite-se a não mais do que um copo por semana.

Ou obtenha esses antioxidantes sem o álcool, consumindo
algumas uvas vermelhas ou um copo de suco de uva em vez disso.

4) Passe pelo menos 20 minutos por dia ao sol

Isso ajuda a aumentar seus níveis de vitamina D, também conhecida como "a vitamina do sol".

A pesquisa mostra que as mulheres pós-menopausa com os níveis mais altos de vitamina D apresentaram menor risco de desenvolver câncer de mama quando comparadas às que apresentam níveis mais baixos.

São recomendados 1.500 UI de Vitamina D3 diariamente, a menos que seus níveis sejam baixos, caso em que provavelmente você precisará de uma dose mais alta.

Um exame de sangue simples pode dizer se você precisa de mais vitamina D3. Se isso for o caso, seu médico pode sugerir a dosagem apropriada.

5) Evite produtos de limpeza domésticos tóxicos, pesticidas

Esses produtos contêm produtos químicos que perturbam nossos hormônios e atuam como agentes cancerígenos nas glândulas mamárias.

6) Tome uma dose diária de iodo

O iodo suplementar demonstrou eliminar células anormais que se destinam a tornarem-se cancerosas, bem como células cancerosas precoces. Mas lembre-se sempre de consultar um especialista para saber se você está apto a fazer tal recomendação.

7) Construa suas boas bactérias com um suplemento pro biótico

Os pro bióticos fornecem uma longa lista de benefícios para a saúde, incluindo ajudar com a colisão adequada do estrogênio, um hormônio implicado no câncer de mama.

8) Reduza o estresse com a meditação

O estresse aumenta os níveis do hormônio do estresse conhecido como cortisol, que está relacionado a alguns problemas de saúde graves, incluindo ansiedade, ganho de peso e câncer.

A meditação reduz o cortisol enquanto aumenta os níveis do hormônio serotonina e apoia a imunidade saudável - outro elemento importante para combater o câncer.

9) Escove a sua pele

Antes de tomar banho, use uma escova de cerdas naturais para acariciar suavemente a pele seca.

Eu sugiro começar a seus pés e escovar em direção ao seu coração, e continuar a escovar as pernas, os braços e o peito.
Todo o processo pode levar apenas cinco minutos, ou você pode continuar por até 20 minutos. Lembre-se de ser gentil, então sua pele não é arranhada ou raspada.

Este processo não só faz você sentir bem, mas também estimula a drenagem linfática, que remove as toxinas do corpo.

10) Não use um sutiã com MATERIAL SINTÉTICO
Esses materiais impedem a boa drenagem linfática nos seios, o que pode contribuir para um alto risco de câncer. Pelas mesmas razões, não durma no sutiã.

11) Coma pelo menos duas xícaras de brócolis por semana
Os brócolis contém uma substância conhecida como carbinol indol-3 (I3C), que suporta equilíbrio de estrogênio saudável em todo o corpo e protege as células da mama.

Couve-flor e couves de Bruxelas também contêm quantidades significativas de I3C.

Se você nunca foi diagnosticado com câncer de mama e fizer essas mudanças isso poderá ajudá-lo a permanecer livre de câncer, especialmente quando combinado com autoexames regulares e mamografias.

Se você já teve a doença, as alterações de estilo de vida que eu estou recomendando podem ser aliadas poderosas na prevenção de uma recorrência.

Se a lista for uma mudança muito drástica para você, simplesmente enfrente uma mudança por semana nos próximos meses e, antes de perceber, você estará mais saudável do que nunca!

Assista ao vídeo: Dicas para prevenção do câncer de mama - Outubro Rosa
Prevenir aumenta 90% de chances de cura.

DEU MATCH O BOTICÁRIO - TÔNICO DE CRESCIMENTO

Uma pequena resenha, do novo produto do O Boticário, da linha Deu Match Tônico de Crescimento.

O Combo Match Crescer Cabelo é a inovação em tratamento capilar para deixar seus cabelos imediatamente mais fortes e resistentes.

A combinação desses produtos garante 29% menos queda por quebra, 15% mais força para os fios e crescimento comprovado em 30 dias!

Seus principais ingredientes são a vitamina B e as proteínas, que deixam os fios fortalecidos para que cresçam mais fortes e saudáveis.

A marca promete, o crescimento comprovado em 30 dias. E serve para todos os tipos de cabelo.

Para que isso aconteça, tem que usar a linha completa.

O produto contém, Vitamina B  e proteínas, que vão fortalecer os fios para que cresçam mais fortes e saudáveis.
As proteínas, atuam na reparação dos fios, recuperando os danos causados por processos mecânicos, químicos e térmicos alem de aumentarem a densidade dos fios e atuando no condicionamento da fibra capilar, mantendo a hidratação e o brilho do cabelo.

Vitamina B, é responsável por estimular os folículos capilares, contribuindo assim para o crescimento de fios fortes, espessos e saudáveis.

O Shampoo Tônico do Crescimento

Limpa os fios e ao mesmo tempo estimula seu crescimento, tem um leve ar de refrescância, pois contem mentol em sua linha. É transparente, limpa muito bem e cheiro suave. E quando estiver fazendo o uso faça massagem no couro cabeludo.
Valor depende de cada edição da revista mais custa em torne de R$ 29,90.

O Condicionador Tônico do Crescimento

Condicionador desembaraça os cabelos mais frágeis, preservando sua hidratação e também estimulando o crescimento dos fios.

É bem hidratante, tem um cheiro de perfume suave! e não precisa lotar o cabelo com o produto, o pouco que usa você já sente o cabelo soltinho e bem hidratado. Ele desmaia os fios, deixa o cabelo bem macio e facilita o desembaraço.
Valor depende de cada edição da revista mais custa em torne de R$ 31,90.

E para finalizar o Complexo Acelerador

É uma solução inovadora que recupera a saúde dos cabelos frágeis e danificados, intensificando o crescimento de novos fios e reestabelecendo suas propriedades.
Que é aplicado no couro cabeludo, depois de passar no couro cabeludo faça massagem, e não enxague.
Depois pode finalizar como de costume.
Valor depende de cada edição da revista mais custa em torne de R$ 79,90.

Assistam ao vídeo.

Beijos

                 

Dicas para ter unhas fortes

Você deseja ter unhas fortes e saudáveis? Saiba como conseguir realizar esse desejo com dicas simples que daremos nesse artigo.
Nós mulheres tentamos deixar as unhas lindas e impecáveis, fazemos de tudo para melhorar a aparência delas. Quando as unhas naturais são fracas e quebradiças, optamos pelo uso de unhas postiças para não ter que esperar tanto o resultado que desejamos. Mas, mesmo que existam outros meios para alongar as unhas, devemos cuidar delas para que se recuperem e fiquem saudáveis, fortes e bonitas. Pois resolver o problema com unhas fracas é possível e vamos dar algumas dicas para te ajudar com esse problema.

Dicas para ter unhas lindas:

• 1. Alimentação

No nosso organismo tudo acontece de dentro para fora, por isso a alimentação saudável é ideal para saúde, formação e crescimento das unhas. Consumir alimentos ricos em proteína, cálcio, vitaminas e minerais são essenciais para ter unhas fortes e saudáveis.

• 2. Não roer as unhas

Embora possa parecer óbvio, algumas vezes em momentos de estresse ou ansiedade acabamos roendo as unhas, mas esse hábito deixa as unhas mais fracas, por isso pra quem deseja unhas bonitas e fortes deve parar já com esse hábito. Tenha sempre em mãos chicletes para mascar quando sentir vontade de roer as unhas, com o tempo isso vai te ajudar a não ter mais vontade de fazer isso.

• 3. Use luvas para realizar tarefas domésticas

O uso de alguns produtos químicos como detergente, cândida e cloro, são prejudiciais para saúde das unhas, pois são agressivos às suas matrizes e as deixam fracas e quebradiças.

• 4. Produtos para unhas

Faço uso de base fortalecedora como, por exemplo, base casco de cavalo antes de realizar as esmaltações, isso ajuda a melhorar unhas fracas.

• 5. Cuide das cutículas

Muitas mulheres estão acostumadas a retirar as cutículas totalmente na hora de fazer as unhas, mas esse hábito não é correto, uma vez, que as cutículas protegem as matrizes das unhas e as livram de infecções e doenças causadas por fungos e bactérias. Use cremes hidratantes antes de dormir nas cutículas para que melhorem a aparência e fiquem bem cuidadas. Caso você não consiga deixar de removê-las, tente retirar somente os excessos.

• 6. Não use as unhas como ferramentas

Digitar com as unhas, abrir potes, latas de refrigerantes, maquiagem e entre outros, faz com que as unhas fiquem fracas e pode até quebrá-las. Evite fazer isso, use a ponta dos dedos para fazer esse tipo de coisa.

• 7. Suplemento para unhas fracas

Você também pode incluir no seu dia a dia suplementos à base de biotina para unhas fracas.

• 8. Procure um especialista

Se você toma todos os cuidados possíveis com as unhas, tentou as dicas acima e mesmo assim elas continuam com problemas, procure um dermatologista que avaliará o seu caso e descobrirá o que pode estar interferindo para que suas unhas sejam fortes e saudáveis.
Essas foram as dicas para ter unhas impecáveis, espero que tenham gostado do artigo e que ele tenha ajudado.

Texto colaborativo feito por Thais B. do blog Esmaltecos- unhas e esmaltes.

Resenha Novex É do Babado By Evelyn Regly

                     

Aqui vai mais uma resenha, e essa resenha é do babado hein!?

Tem vídeo no canal falando desse produto babadeiro. E no final da resenha aqui no blog, você poderá assistir ao vídeo.
Vamos direto ao assunto.
Esse é o Novex É do Babado by Evelyn Regly. Creme de tratamento ultraprofundo, que vai deixar os seus cablos com brilho, com balanço e com um chieor maravilhoso.

Modo de Uso:

1 - Lave os cabelos com o seu shampoo preferido.

2 - Aplique o Novex é do babado nos fios. (Lembre-se coloque o produto em um potinho com o auxilio de uma espatula ou cabo do pente, nunca coloque a mão dentro do pote pois pode estragar o produto.)

3 - Deixe agir por 3 minutos. E para obter uma hidratação mais pesada deixe agir por 10 minutos.

4 - Retire o produto do cabelo. E finalize como de costume.

5 - Pronto cabelos de Diva.

Agora vamos conhecer os princípios ativos e para que cada um serve.

AZEITE DE OLIVA: O azeite de olive é um emoliente natural que hidrata profundamente e deixa os cabelos macios. O óleo de oliva tem grande quantidade de Squalene vegetal, substância que estimula a circulação no couro cabeludo.

COMPLEXO DE AMINOÁCIDOS: Ele deixa o cabelo umectado e trabalha a nutrição profunda dos fios. Esse complexo ajuda a arrumar as escamas dos fios, deixando-os mais brilhantes.

ALGAS MARINHAS: elas hidratam os fios e, ao mesmo tempo, regulam a oleosidade. Elas não deixam a gordura grudar nos fios, o que faz com que fiquem limpos por mais tempo.

MANTEIGA DE KARITÉ: Ela evita o ressecamento e ajudam a manter a hidratação dos fios.

PHYTOKERATIN: Serve como um protetor e fortalecedor dos fios. O que deixará os cabelos saudáveis, resistentes e bem tratados.

Minha Opinião:
Eu simplesmente amei o creme, ele é perfeito, meu cabelo ficou super leve, com um cheiro maravilhoso, macio com brilho. E gente vale muito a pena comprar.
Ele é bom mesmo.

Gripe e Resfriado como combate-los?

Que tal começar com alguns alimentos para combater o resfriado?

Sintomas:
Nariz entupido, dor de cabeça, fadiga, sintomas de gripe e resfriados podem nos deixar meio indispostos por alguns dias.

Veja agora nossas soluções para superar esses sintomas desagradáveis.

• Vírus ou bactérias?

Na grande maioria dos casos, os sintomas de gripes e resfriados são causados por um vírus respiratório. O resfriado comum é na maioria das vezes o resultado de infecção com um rinovírus, uma família que tem mais de 200 vírus relativamente semelhantes.
A transmissão do vírus do resfriado é muito fácil. A higiene das mãos é fundamental durante as epidemias.

• Como você é contaminado?

Como todos os vírus, eles se espalham muito facilmente. Um contato simples com um objeto ou uma mão "contaminada", por exemplo, pode ser suficiente para transmitir o vírus. Da mesma forma, saliva, secreções nasais de uma pessoa doente é muito rica em vírus.
Basta apenas uma tosse ou algum movimento que a pessoa doente faça para espalhar gotículas infectadas no ar, você pode acabar sendo infectado, infelizmente isso ocorre muitas vezes.

• Quais são os sintomas?

Os primeiros sintomas do resfriado geralmente aparecem 10 às 12 horas após a infecção.
Coceira na garganta e espirros em seguida, dar lugar a um corrimento nasal mais ou menos espesso, um sentimento de cansaço e corpo mole.
Estes sintomas são por vezes acompanhados de dor de cabeça e febre ligeira.
A síndrome gripal, como o próprio nome sugere, é manifestada por sintomas leves de gripe.
Calafrios, dor de cabeça, febre baixa (até 39 ° C), dores no corpo, nariz entupido e / ou corrimento nasal, tosse.
Estes sintomas geralmente proporcionam a pessoa doente um corpo bem cansado por alguns dias.

• Como curar os sintomas de e da gripe comum?

Muitas pessoas não sabem, mas é preciso cuidar da gripe nas primeiras horas em que ela se instala.
Quanto antes você agir mais rápido você vai se recuperar, por isso invista em bons remédios caseiros para gripe e resfriado e cuidados de saúde.
Os sintomas são causados por um vírus, os antibióticos são, portanto, desnecessários no tratamento, além de não lhe trazer nenhuma melhora do seu quadro, ainda pode provocar uma maior resistência das bactérias, podendo ser um agravante em doenças futuras.
O tratamento será para aliviar o desconforto. Vários medicamentos estão disponíveis nas farmácias sem receita médica.

Eles contêm mais frequentemente:
Um analgésico, para lutar contra a dor de cabeça.
Um vasoconstritor, para descongestionar o nariz.
Um anti-histamínico para aliviar corrimento nasal.
Um antipirético para reduzir a febre
O farmacêutico também pode oferecer-lhe um spray nasal que pode desinfetar o nariz e, portanto, se livrar do vírus de forma mais eficaz em relação a desordem.

Além desses tratamentos médicos, você também pode testar inalações com óleos essenciais, que deve aliviar a coriza.

Lavanda, eucalipto e hortelã-pimenta são ótimos remédios, respire o vapor desses óleos por 10 minutos, de manhã e à noite, e isso irá ajudá-lo a se sentir melhor.
Com ou sem tratamento, os sintomas devem desaparecer dentro de dias.

• Quando consultar o médico?

Os medicamentos sem prescrição médica não devem ser usados mais de 5 dias sem orientação médica.
Se os sintomas não diminuíram após este tempo, recomenda-se consultar um médico.
Se os sintomas são pronunciados, incluindo febre, consulte um médico antes da automedicação.
Mesmo não sendo uma doença grave é sempre importante observar a sua melhora e caso precise não hesite em procurar ajuda médica.
Consulte um médico se a vítima desses sintomas é uma criança ou uma pessoa idosa ou frágil.

Acesse o vídeo:

Dia dos Pais 13 de agosto | 13 Dicas saudáveis

Para esse Dia dos Pais que será comemorado no domingo dia 13 de Agosto, separamos 13 dicas que vão manter o corpo e a mente saudáveis, para que você possa compartilhar nessa data mais que especial.

Confira:

1 – Dormir 8 horas por dia ou pelo menos o mínimo de 6 horas.
A falta de sono nos deixa mais irritado e estressado.
Procure tomar o sol da manhã quando acordar, pois isso ajuda a regular os ciclos do sono.
Tente sempre ir dormir no mesmo horário e ter uma rotina antes de dormir.

2 – Faça exercícios moderados regularmente, cerca de 3 vezes por semana.
O exercício físico nos ajuda porque promove a segregação da serotonina e endorfina relacionadas com a sensação de bem-estar.
É também uma poderosa distração de preocupações e dor.
Estudos recentes também apontam que a noradrenalina regula reações ao estresse.

3 – Mantenha contato com amigos e familiares.
O contato social está associado com a oxitocina, neuropeptídio que produz sensação de bem-estar.
O apoio social é um fator de proteção em muitos distúrbios psicológicos e uma grande ajuda em tempos de necessidade.
Além disso, está associado a um envelhecimento mais favorável. Dar e aceitar apoio. Compartilhar interesses. Rir e se divertir.

4 – Relaxar.
Tire algum tempo para si mesmo, um banho de espuma, ouvir música suave, assistir a um filme.
Relaxamento reduz os efeitos prejudiciais do estresse, reduz a tensão muscular, melhora os sintomas psicossomáticos e melhora o autocontrole.

5 – Desenvolva exercícios para a mente.
Sudoku, caça palavras e leitura são uns dos exemplos que podem te ajudar a trabalhar o cérebro.
Isso nos ajuda a escapar dos problemas de todos os dias e é possível aprender uma ou duas coisas novas!
O cérebro pode ter um enfraquecimento entre as conexões se você não praticar nada novo com ele.

6 – Coma devagar.
Mastigar bem e prestar mais atenção quando come é mais importante do que imagina, além de sua digestão ser bem melhor por comer com mais calma, seu cérebro consegue lhe enviar a mensagem de que você está satisfeito e de que não precisa comer além do necessário.

7 – Comer alimentos mais saudáveis.
Para prolongar a vida com mais saúde é preciso ter peso ideal, para isso muitas pessoas precisam emagrecer rápido e buscar hábitos saudáveis.
Se você quiser uma sugestão de cardápio para emagrecer ou ter uma alimentação mais equilibrada e nutritiva basta acessar o site dieta.blog.br lá tem tudo sobre dieta e bem estar.
Coma frutas, legumes e alimentos ricos em fibras. Evite as comidas gordurosas em excesso ou alimentos açucarados.
Ovos, frutas cítricas, frutas e vegetais verde, alimentos com cálcio (leite, iogurte, queijo), grãos integrais, castanhas, são exemplos de alimentos benéficos para atenção, concentração e humor.
E lembre-se você tem que beber pelo menos 8 copos de água por dia para manter o cérebro e corpo hidratado e, assim, promover suas funções.

8 – Obtenha ajuda quando você precisar.
Não é um sinal de fraqueza, mas de força. Ninguém é perfeito, ninguém pode cuidar de tudo sozinho.
Vivemos na sociedade e devemos saber como explorar os benefícios que ela nos traz.
A evolução nos torna seres sociais porque esta era a forma mais adaptativa da existência de nossa espécie.

9 – Libere a sua criatividade.
Criatividade promove uma sutileza mental, também é uma boa forma de expressão pessoal, autoconhecimento.
Devemos deixar essa energia desabafar de vez em quando, fazer coisas como pintar uma tela, escrever uma história curta, artesanato, inventar algum novo dispositivo, pintar uma parede da casa.

10 – Mantenha alguma autonomia, seja autossuficiente.
Nem sempre depender dos outros como despejar toda a nossa existência no nosso parceiro, por exemplo, fazer as coisas sozinhas ocasionalmente.
Devemos buscar o apoio dos outros, mas também temos que acreditar que podemos fazer coisas sozinhas e que podemos nos sentir bem com isso.

11 – Cuidar da sua saúde mental e corporal.
A mente e o corpo estão unidos, quando se descuida de um o outro sofre também!
Você já parou para pensar por que ficamos doentes durante períodos de estresse? Isso explica muito bem como a saúde mental pode afetar a saúde física.

12 – Seja organizado com seu tempo e aprenda a priorizar as coisas.
Considere suas próprias capacidades e recursos (materiais e tempo) para cada tarefa.
Não sobrecarregue a si mesmo. Isso por si só pode evitar muito estresse. Use uma agenda ou calendário.

13 – Aprenda a reconhecer as suas próprias emoções e seu estresse.
Os homens muitas vezes são menos emotivos e guardam muitos sentimentos que não lhe fazem bem. Expresse seus sentimentos para os outros. Aprenda a canalizar esses sentimentos positivos e controle o negativo.

Goji Berry Emagrece?

Comer Goji Berry Emagrece?

Como preparar bagas de goji, são um ótimo remédio de farmácia natural. Elas possuem uma surpreendente combinação de vitaminas e minerais em sua estrutura. Total das bagas contém 19 aminoácidos, com oito deles de outra maneira não substituído pelo corpo humano.
O goji berry emagrece e fortalece o sistema imunológico, além de ter ação antioxidante e anti inflamatória .

Uma das aplicações destas bagas libertar o corpo de excesso de peso. Redução de peso eficaz é conseguida pelo fato de que o produto contém uma série de aminoácidos naturais que promovem o processo natural de queima de gordura.
Além disso, o processo é completado por um grande número de caroteno. Goji reduzir significativamente o desejo de comer, mas por causa do conteúdo de um grande número de nutrientes, aumenta grandemente o nível de energia do organismo como um todo.

Goji Berry são muito facilmente absorvidas pelo corpo humano, especialmente se você usá-las na forma de suco. Desta forma, elas são também utilizadas para tratar várias doenças do estômago, os intestinos e outros órgãos do aparelho digestivo.

História de popularidade
De acordo com o presente popular, bagas de goji tornaram-se popular depois de 2004, quando um monte de celebridades voltou sua atenção para a sua existência. Naquela época, não só as estrelas do cenário mundial, mas também bem conhecidos escritores, atletas, músicos.
Uma vez que exaltar bagas de goji. Naquela época, eles eram considerados os meios mais eficientes para definir o humor,  ou calmante maravilhoso. Todos esses nomes são inventados por uma razão, porque o consumo de bagas na alimentação diária ajuda a lidar com o corpo humano uma variedade de situações estressantes.
Além disso, este produto natural acua como um "Viagra natural", enquanto proporciona um efeito positivo não só sobre o corpo dos homens, mas também mulheres. Mesmo diz-se que na China, eles são proibidos de usar, enquanto estão longe de casa, como as bagas aumentou o nível de testosterona no sangue, há rumores de que até mesmo infertilidade masculina pode ser tratada com bagas de goji.

Estas bagas milagrosas pode dar um corpo cansado para o estado de vivacidade, rejuvenescer o corpo humano, significativamente melhorar o colesterol, restaurar os níveis de açúcar no sangue e reduzir a probabilidade de câncer.


Sobre a aplicação das bagas de goji
Para perder peso você precisa baixar o colesterol, mas como já sabemos a partir da apresentação anterior, bagas de goji sob a força devido ao beta-sitosterol em sua composição. É este componente faz artérias humanas trabalhar na força total e bloqueia o processo de oxidação de lípido, melhorando assim o processo de funcionamento de todo o sistema cardiovascular. Além disso, a presente composição de bagas polissacarídeos únicas que melhoram o metabolismo, a conversão de alimentos em energia para o organismo, mas não em óleo.

A maneira mais fácil de receber um uso direto de bagas é comer na parte da manhã e à noite, na dose de 20 gramas por recepção. As bagas devem ser devidamente secas. Com tal recepção em algumas semanas, combinado com dieta, você terá resultados visíveis.
O método mais popular é o uso de bagas em seu chá. Qualidade da bebida infusa suficientemente poucos frutos. O néctar resultante é recomendado para ser tomado sem açúcar, com a adição de limão ou mel.

Além disso, as bagas podem ser perfeitamente utilizadas com cereais, porque elas combinam perfeitamente com o sabor e nutricional.

A dose diária recomendada de bagas de goji para um adulto é de 36-50 bagas. Toda a dose é dividida em 2-3 doses, dependendo dos objetivos prosseguidos. Taxa de crianças é 1/3 da do adulto.
Quando tiver reações alérgicas de bagas, você deve parar de tomar, analisar a situação e consultar com especialistas.

Sopas para eliminar peso no Inverno

No Inverno é quando mais sentimos vontade de comer besteiras e comer fora de hora. Então aqui está um cardápio com sopas que podem nos ajudar a eliminar os quilinhos que ganhamos no inverno.
Hoje dia 21 de Junho o inverno se inicia e é
justamente no inverno que adquirimos uns quilinhos a mais, por isso resolvemos preparar um artigo com um prato que além de aquecer no inverno, vai te ajudar a emagrecer rápido.
A dieta da sopa hospital do coração possui vários benefícios para saúde, se seguida de forma correta trará os resultados desejados rápido.
Assim como toda dieta, deve se tomar alguns cuidados para não acabar prejudicando a saúde.

As sopas são alguns aliados importantes para perder peso, especialmente após feriados prolongados. As receitas que você pode inventar são virtualmente infinitas, a partir de sopas clássicas com vegetais misturados, mas também o delicioso aveludado, perfeito, mesmo quando você tem convidados para o jantar.
Hoje vemos com a dieta de sopas, cinco altos dias de bem-estar taxa para ser capaz de perder uns quilinhos a mais também, mas sem esforço. Lembre-se também que beber muita água é essencial para se livrar de toxinas e promover a diurese.

DIA 1

Lanche: 50 gramas de pão de soja com 50g de queijo parmesão.

Almoço: uma sopa preparada com 250 g de tomate, alho, 50 g de pão duro, 70 g de presunto cozido em cubos; 1 ovo; 1 fruta.

Lanche: 150 g de iogurte de baixa gordura.

Jantar: 300 g de berinjela, tomate e abobrinha grelhada; 200 g de ameixas.


DIA 2

Lanche: 50 gramas de pão de soja com 50 g de salmão fumado.

Almoço: sopa de feijão (70 g de feijões secos); 50 g de pão; 1 fruta.

Lanche: 150 g de iogurte de baixa gordura.

Jantar: alface, rabanete e 1 tomate; salada preparada com 200 g de fruta.


DIA 3

Lanche: 50 gramas de pão de soja com uma omelete, feitos com um ovo.

Almoço: sopa preparada com 300 g de brócolos, 130 g de camarão, 50 g de cevada, cebola, óleo vegetal e caldo de 1 colher de sopa; 1 pêra.

Lanche: 150 g de iogurte magro.

Jantar: 300 g de vegetais cozidos; 200 g de misturas de frutos.


DIA 4

Lanche: 50 gramas de pão de soja com 50g de queijo parmesão.

Almoço: sopa preparada com 50 g de grãos de trigo mourisco, 300 g de biete e 40 g de grãos de soja cozidos.

Lanche: 150 g de iogurte de baixa gordura.

Jantar: espinafre pudim preparado com 200 g de espinafre, meia batata, 200 g de cenouras fervidas, 1 colher de sopa de queijo parmesão, sal, pimenta; 1 pêra; 1 kiwis.


DIA 5

Lanche: 50 gramas de pão de soja com 50 g de salmão fumado.

Almoço: marisco sopa, preparada com 300 g de mexilhões inteiros, 200 g de aipo, 50 g de pão, uma cebola, salsa e pimenta; 200 g de ananás.

Lanche: 150 g de iogurte de baixa gordura.

Jantar: salada de rúcula, rabanete, tomate e radicchio; 200 g de fruta.

Acesse o vídeo com a Dieta da Sopa:

O Cardápio Perfeito para um Jantar Romântico

O dia dos namorados, já passou mais ainda podemos surpreender os nosso amores.

Flores, cartões românticos, chocolates: o dia dos namorados é a festa do amor. Talvez simplesmente porque o frio do inverno começa a florescer, e por que alguns acreditam que o dia 12 deste mês marca o início da estação.
É sempre importante manter uma dieta equilibrada e saudável. Mas em datas como essas podemos dar uma pequena fugida, mais sem abusar.

Uma dica importante é apostar em ingredientes afrodisíacos e em um ambiente legal, com velas, flores, musica boa. Não esqueça o presente, não deixe de ser criativo na escolha, afinal para que tudo corra bem, deve surpreender seu parceiro, com ideias criativas.
No restaurante, no ambiente de um restaurante elegante e exclusivo, ou em casa, talvez transformado para a ocasião com um toque de sofisticação: em qualquer caso, significa comer juntos conversando, brincando, mime-se e ser mimado.

Existem ingredientes que são essenciais para fazer um menu realmente romântico e sensual, alimentos que foram sempre considerados afrodisíacos por seu sabor, pela cor ou pela ação de verdade eles contêm produtos químicos.
Muitas vezes são iguarias raras e caras. Como as ostras. Sua sensualidade nasce do mar, o local de nascimento de Afrodite, e é acentuado no gesto voluptuosa para sugar o shell para saboreá-las .

Casanova os considerava um aliado natural de seu talento para a sedução, ele consumia dezenas todos os dias e fez os protagonistas de algumas de suas realizações.

Um raciocínio semelhante se aplica a lagostas e outros frutos do mar, que vai saboreado sugando as conchas com a ajuda dos dedos, um gesto de cada etiqueta que as mesas nobres dos séculos passados eram visto como uma atração irresistível. Hoje seu apelo permanece inalterado, apoiada por excelente valor culinário.

Para fazer o jantar perfumado e picante para dois, então, não pode perder as especiarias: riqueza exótica no passado, contar histórias passadas, falar sobre países diferentes, exaltar as qualidades da pimenta, usar canela para amenizar o cheiro, ou picadas e ardor, como chili. Sem mencionar que muitas especiarias contêm estimulantes é realmente o caso de gengibre, rica em gingerol, açafrão e pimenta preta, cuja gostosura é o resultado de piperina.

E para a sobremesa? Chocolate, é claro . A teobromina, que é rica dá bom humor, e não é a única substância contida no chocolate predispor ao prazer. Mas não é apenas uma questão de química: o sabor e a textura aveludada de chocolate torna um cúmplice irresistível na criação de uma atmosfera romântica.

Retenção afrodisíaca no tempo dos romanos, considerado um remédio contra a dor do amor na Idade Média, os morangos eram amados do Rei Sol: seus jardineiros foram os primeiros a cultivar e entre as damas e cavaleiros da corte uma taça de morangos e creme foi considerado um galante convite.

Enfim, procure surpreender o seu parceiro com um belo vinho e um presente magnifico. No final da noite tudo valerá a pena, pois será recompensado com muito carinho e amor.

Acesse o vídeo:                

https://youtu.be/J4xVkhexzhY

Esmaltes tendências de A Força do Querer

Hoje, venho mostrar para vocês, os esmaltes que algumas protagonistas da novela A Força do Querer estão usando, o que sempre nos chama a atenção são os looks delas, e muitos deles viram a febre do momento da cabeça da mulherada.
Sabemos que, muito mais do que entreter, novelas também ditam tendências fora da telinha. Por isso, Risqué indica doze opções de esmaltes, para criar looks inspirados nas personagens!
E que tal conhecer, um pouco sobre as personagens e as cores!?

Ritinha (Isis Valverde)

Bastante narcisista, Ritinha adora sentir o fascínio que exerce sobre os homens. Inspirada pelo mar, a jovem abusa de roupas coloridas e estampadas com desenhos do fundo do mar como conchas e peixes. A personagem usa unhas mais naturais, por isso, a indicação é Risqué Nude. Outra boa opção é se jogar no Risqué Pó de Arroz.

Jeiza (Paola Oliveira)

A jovem policial sonha em ser lutadora profissional de MMA. Sensual e cheia de atitude, quer provar que uma mulher pode fazer o que quiser. Sem nunca abrir mão da vaidade, está sempre de unhas feitas, coloridas com tons mais escuros. Risqué Cinza Incerto é uma excelente opção para quem quiser se inspirar no look de Jeiza. Para quem deseja unhas ainda mais poderosas, Risqué Dourado da Verdade é a melhor pedida.

Bibi (Juliana Paes)

Sensual, intensa e cheia de energia, Bibi é uma mulher que ama ardentemente e que é viciada na adrenalina da paixão. Com uma personalidade tão forte, apenas um vermelho igualmente intenso poderia fazer jus à personagem, como o metalizado Risqué Rubi. E, para alguém que ama como Bibi, a indicação é Risqué Maçã do Amor.

Joyce (Maria Fernanda Cândido)

Requintada e fina, Joyce é uma mulher vaidosa que se interessa por tudo que está conectado ao universo da moda e da beleza. Com um estilo mais clássico, o vermelho vivo é a cor escolhida para suas unhas. Risqué Preguicinha e Risqué Vermelho Maravilha são duas boas opções para reproduzir seu look.

Cibele (Bruna Linzmeyer)

Moderna e ousada, Cibele gosta de escolhas arrojadas para seus looks. Nas unhas, aposta em tons mais escuros e que combinam com tudo, como o cinza e o chumbo. Risqué Arábia e Risqué Bracelete Indestrutível são a cara da personagem!

Irene (Débora Falabela)

A principal vilã da trama é uma arquiteta moderna e elegante. Capaz de tudo para conseguir o que quer, Irene tem um passado misterioso e dará muito trabalho para as outras personagens. Nas unhas, opta por tons mais neutros, como Risqué Capuccino e Risqué Jóia das Águas.


E lembrando que todas as cores são hipoalergênicas a e estão disponíveis nas principais perfumarias, drogarias e supermercados do País. Para conferir todos os produtos da marca, acompanhar suas novidades e conhecer as principais tendências para as unhas, acesse a fanpage da marca www.facebook.com/risqueoficial, o site oficial http://www.risque.com.br/ ou o Instagram @RisquéOficial.

Dicas Para Comer Saudável no Tranalho

No dia 1 de Maio foi celebrado o Dia Nacional do Trabalhador, onde é um dia importante para conhecermos um pouco sobre as conquistas dos trabalhadores.
Para não ficarmos de fora, preparamos um artigos especial para todos os trabalhadores.
Comer alimentos saudáveis e manter a sua dieta no local de trabalho pode ser muito difícil para algumas pessoas. Há tantos obstáculos em uma semana de trabalho ocupado, como o planejamento das refeições, o desejo por guloseimas, seu colega ao lado que está comendo pizza e bolo, e possivelmente, ter que comer comida fria. A lista é interminável.

É comum muitos trabalhadores sofrer com gordura abdominal.
Os motivos são diversos e podem estar ligados a má alimentação, sedentarismo, estresse, predisposição genética e outros.
Muitas pessoas não sabem mas a gordura visceral ou gordura localizada e aparente na barriga pode aumentar o risco de contrair doenças como: diabetes, pressão alta e ainda doenças cardiovasculares e metabólicas.
Você busca como perder gordura localizada na barriga rápido mude seus hábitos para totalmente saudáveis e pratique hidratação, dieta, exercício e sono.

Viemos aqui com alguns truques inteligentes que você pode usar para comer alimentos mais saudáveis no trabalho.

Plano de antecedência
O fator mais importante para o sucesso do seu treino se é perda de peso, construção muscular ou qualquer outra coisa que você tem como um objetivo. Você pode fazer isso de maneira muito simples, mas se não planejar as suas refeições, isso vai ser um processo lento. Isso não deve ser entendido a uma dieta com exercícios duas vezes por dia. Mas começar com um plano simples, por exemplo, preparar um almoço saudável no dia anterior para que no dia seguinte você não acabe comendo um bolo.

Aperfeiçoar sua cozinha
Nem todas as pessoas fazem comida todos os dias. É por isso que você deve procurar uma maneira de aperfeiçoar seu processo de cozimento.
Tomemos base no exemplo acima. Você pode cozinhar alguns pedaços de peito de frango e combiná-lo, obtê-lo em uma assadeira, coloque-o no forno 200g por cerca de 20-25 minutos. Enquanto isso, você pode cortar sua salada e legumes. Legumes tem um alto teor de vitamina A.
A quantidade de tempo para cozinhar de sua refeição termina em apenas 15-20 minutos, em seguida, grelhe o frango, enquanto você faz o resto. Encontrar o método que funciona melhor para você, e lembre-se de variar as refeições para que você não enjoe.

O Lanche Extra
É muito normal ter fome entre 14-16 horas da tarde, mas ainda tem algum tempo até o jantar. Três refeições por dia não é muito, se você quer o máximo proveito do seu treino, ou uma barra de proteína e um punhado de nozes, é ideal ter em seu almoço para mais tarde no dia. É uma boa maneira de "desligar" os desejos de doces, e, ao mesmo tempo, evitar um pedaço de bolo no trabalho.
Você evita tudo o que é carregado com açúcar e gordura, com uma barra de proteína de alta qualidade com apenas alguns gramas de gordura e carboidratos.
Lembre-se de recompensar, e mantenha um dia onde você pode comer o que quiser. Pode ser pizza, um Big Mac, doces ou qualquer outra coisa que você queira muito! É muito mais fácil manter uma dieta assim.

Comer saudável no trabalho, não tem que ser um fardo ou algo que é complicado. É tudo sobre comer alimentos saudáveis ​​ou não. Quando você começar a sentir os benefícios de uma melhor alimentação, tais como o aumento da produtividade, mais energia e melhor concentração, é altamente improvável que você nunca volte a uma dieta inconsistente. Portanto, comece com pequenos passos e tente programar seu dia a dia.

Prevenção e Combate á Hipertensão Arterial.

No último dia 26.04, foi o Dia Nacional de Prevenção e Combate à Hipertensão Arterial

Deve ser bem cuidada e sempre, não apenas no dia nacional. 

Normalmente, a hipertensão é definida como a pressão arterial acima de 14/9 e é considerada grave quando a pressão está acima de 18/12.

Em geral, a pressão arterial elevada não tem sintomas. Ao longo do tempo, se não for tratada, poderá causar problemas de saúde, como doenças cardíacas e acidente vascular cerebral.

Adotar uma dieta saudável com menos sal, praticar exercícios físicos regularmente e tomar medicamentos pode ajudar a baixar a pressão arterial. 

 

Exaltar esse dia é muito importante, para influenciar a todos de sempre manter os cuidados com a saúde em dia e se prevenir contra a hipertensão. Caso você já tenha hipertensão veja como baixar pressão alta rápido.

COMPRINHAS DO MÊS DE ABRIL

Dia Mundial da Saúde

Dia 07 de Abril foi o Dia Mundial da Saúde, então vamos falar um pouco sobre esse assunto.

Que tal aprender uma boa nutrição?

O Dia Mundial da Saúde foi criado para promover mais hábitos saudáveis e qualidade de vida para as pessoas, no dia 07 de abril a data escolhida pela Assembleia Mundial da Saúde é um dia onde a mídia se reúne para lembrar a sociedade da importância em cuidar da saúde.
Essa lembrança já deveria ser praticada todos os dias pelas pessoas, mas muitos ainda não se atentaram dos malefícios de uma vida desregrada e sedentária.
Por isso e para dar aquela dica top preparamos um artigo para você praticar de vez uma alimentação mais nutritiva e saudável.
Para cuidar bem de si mesmo uma boa nutrição é importante.
Escolha principalmente grãos integrais, legumes, vegetais, frutas, nozes e peixe.  
Escolha cozinhar com produtos frescos.
Então você decide a quantidade de gordura, açúcar e sal que você usa.
Escolha beber água, chá e café sem açúcar e possivelmente leite desnatado.
Em vez tomar refrigerante tome suco da planta. Vegetais ou sucos de frutas misturados vão muito bem nutricionalmente.

O que é uma boa nutrição?
Uma boa alimentação fornece energia e nutrientes suficientes para o seu corpo: proteínas, gorduras, carboidratos, vitaminas, minerais, fibras e umidade adequada. Com uma dieta adequada reduz o risco de doenças como diabetes, câncer e doenças cardiovasculares, e você vai se sentir mais apto.

Boa nutrição significa:

• Muitas frutas e legumes
• Muitos produtos de grãos integrais
• Legumes semanais
• Cada dia um punhado de frutos secos sem sal
• Várias porções de produtos lácteos por dia, como leite ou iogurte.
• Um peixe por semana, de preferência peixes gordos, como o arenque, linguado, salmão ou cavala.
• Pouca carne vermelha ou carne processada, como salsichas ou produto de carne. A carne vermelha é toda a carne que provém de vacas, ovelhas, cabras e porcos.
• Comer em abundância de frutas e legumes
• Evite: Açúcar, Sal e sódio, frituras, farinha branca, arroz branco, cigarro, álcool e todos os alimentos industrializados principalmente os processados.

Uma ampla oferta de frutas e legumes (duas vezes por dia) reduz o risco de certos tipos de câncer e doenças cardiovasculares. Tente regularmente outra fruta. Alternativo. Se você não é um grande comedor de frutas ou legumes, você pode ajudar a si mesmo espremendo vegetal ou suco de frutas sucos para consumir de outra maneira.

Coma principalmente alimentos integrais
Opte por pão de trigo integral, macarrão de trigo integral e arroz integral. Estes alimentos são ricos em hidratos de carbono, a fibra alimentar tem várias vitaminas. Eles também fornecem uma sensação de plenitude, mas é para comer com moderação.

A cor marrom do pão nem sempre significa que este pão é mais saudável. Às vezes, o pão é maltado escureceu ou é açúcar caramelizado. O pão é bem mais escuro, mas existem alguns nutrientes extras. Se o pão é verdadeiramente com grãos inteiros, é escrito no rótulo.

Coma alguns produtos feitos de farinha branca, como pão branco, biscoitos, bolachas.

A cada semana come legumes diferenciados
Comer legumes semanais, como feijão, soja, lentilhas ou grão de bico. Em leguminosas é proteína, rica em fibras, ferro e outros nutrientes benéficos.

Por favor, note que não só a quantidade de gordura na dieta, mas especialmente no tipo de gordura. Evite a gordura trans e use com moderação a insaturada e saturada.

Escolha produtos com gorduras insaturadas:

• Margarina, óleos vegetais macios e produtos de fritura líquidos em vez de manteiga, margarinas duras e produtos de cozinha rígidos.
• Frutos secos sem sal, como nozes, amêndoas ou amendoins.
• Peixe

Selecione tão pouco como possíveis produtos com gordura saturada e gordura trans.:

• Pouca carne processada, como salsichas e bacon; escolha, carnes não processadas em vez magras (como carne magra).
• Pequenos lanches, bolos, biscoitos, bolos e produtos feitos à mão (como molhos e refeições prontas).
• Os produtos lácteos (leite, iogurte, queijo, ovos), você pode usar. Mantém-te saudável. O leiteiro não necessariamente tem que ser meio cheio ou fino, você também pode escolher laticínios completa.

Use menos sódio
Todos os alimentos contêm naturalmente um pouco de sódio. A adição de sal é desnecessária. Escolha como muitos outros temperos, como ervas e especiarias (frescos).
Exemplos são:
Erva verdes, como manjericão, cebolinha, endro, tomilho, orégano, salsa, alecrim;
Especiarias como canela, caril, cravo, noz-moscada, pimenta e pimenta caiena;
Outros temperos como gengibre, coentro, cebola, alho, mostarda e limão;
Sementes e grãos torrados, como pinhões, gergelim e sementes de girassol.
Seis gramas de sal por dia é bom. Nota sal escondido (e gordura e açúcar) em refeições e, molhos. Procure a quantidade de sal na embalagem.

Escolha beber bebidas sem açúcar, ser moderado com álcool.
Sua sede garante automaticamente que você bebe o suficiente. Se você faz bem a "ouvir", você vai ser tomada em cerca de 1 litro por dia. Anote quanto você bebe normalmente em um dia. Você bebe muito menos do que 1,5 litros, por exemplo, começar o dia com um copo extra de fruta ou beber frutas espremida, na hora da tarde um copo extra de chá. Água potável incluem o suficiente para o funcionamento do seu intestino.

Opte por água, chá e café sem açúcar ou leite.
Selecione chá verde ou chá preto, bebida ou café filtrado (filtro de café, casca de café, café instantâneo).
Não tome bebidas com açúcar, como o suco da planta, refrigerantes ou bebidas esportivas com adição de açúcar.
Não beba mais do que um copo de álcool por dia e não Prefere álcool todos os dias.
Não comer calorias durante todo o dia
Três refeições por dia (café da manha, almoço e jantar) são uma boa base para nutrir seu corpo com todos os nutrientes. Faça lanche entre as refeições até seis vezes no total um pouco de algo entre os dois, por exemplo:
Vegetais crus, como couve-flor, tomate cereja, pepino, rabanete, salsão e cenoura.

Frutas
Frutas secas sem sal, como nozes, avelãs e amêndoas. As nozes são ricas em gordura, mas o tipo bom.
Os suplementos dietéticos não são necessários

Você come saudável, você regularmente come alimentos extra do necessário. Para algumas pessoas, é importante que eles tenham diária adicional de vitamina. Além disso, as mulheres que desejam engravidar ingestão de ácido fólico vegan precisam de vitamina B12 extra.

Alimentos seguros
Lave as mãos regularmente com água e sabão. Em qualquer caso, a (a preparação de alimentos, depois de manusear carne crua e, se tiver ido à casa de banho). Usar todos os dias um pano de prato limpo e sempre usar facas limpas e tábuas de corte.
Manter as sobras na geladeira e não mais de dois dias.

Uma boa nutrição não é uma camisa de força
Uma boa nutrição ajuda sua pele e se sentir saudável. Mas não exagere. A comida é acima de tudo uma ocasião amigável e descontraída.

Contate o seu médico sobre nutrição adequada
É importante que você escolha uma dieta que combina com você: em sua vida cotidiana, sua condição e que você pode e quer gastar. Se você conseguir colocar a sua dieta, juntamente com conselhos sobre boa nutrição? Então você sabe que você está comendo saudável. A fonte de alimentação, em seguida, fornece todos os nutrientes necessários. Pílulas de vitaminas extras não são necessárias quando você se alimenta bem e seu corpo consegue extrair de forma correta esses nutrientes, por isso faça um exame de sangue.

Se você tiver dúvidas sobre a nutrição adequada, pode contatar o seu médico ou enfermeira.
Um profissional como enfermeiro ou nutricionista pode ajudá-lo a ajustar gradualmente sua dieta. Você vai então criar um plano para atingir suas metas e se encaixam em sua vida. Você escolhe a dieta que melhor lhe convier. Em seguida, um plano para manter o peso e saúde.
Para não desistir e motivar você pode participar de grupos de emagrecimento ou planos completos de perda de peso como o Plano Detox com grupo exclusivo no Facebook para as participantes.
Você já deve ter ouvido que a obesidade é um dos piores fatores contra sua saúde e que a reeducação alimentar é o caminho para ter bom peso e boa longevidade.
Reeducação Alimentar como o nome mesmo diz é o programa onde o individuo reaprende a comer e viver mais saudável.

Reeducação Alimentar Emagrece Rápido?
Depende da sua disposição em mudar, quanto mais você troca sua comida e bebida para saudável, na qualidade e quantidade certa dos alimentos mais você emagrece, por isso muitas pessoas buscam planos alimentares mais completos como o Plano Detox.
Se você procura como emagrecer rápido saiba que o caminho certo é primeiro uma Dieta Detox e depois uma boa programação alimentar.
O objetivo maior é emagrecer e não engordar, para isso é preciso um plano a longo prazo, procure cardapio de reeducaçao alimentar e comece devagar todos os dias mude aos poucos seu hábitos alimentares, conheça mais alimentos e receitas saudáveis, vai mudando sua agenda, lista de compras e rotina. Verá que a longo prazo (1 ano) você estará totalmente adaptada na reeducação alimentar.

Dieta do Peixe, emagrecendo na páscoa

Emagreça na Pascoa com a Dieta do Peixe Perca 10kg

O Domingo de Pascoa acontece esse ano 2017 no dia 16 de abril.

A data cristã celebra a Ressurreição de Cristo esse dia é celebrado com missa, reuniões e cultos cristãos e as refeições são comemorados com peixe e no lanche chocolate.

Porque se come peixe na Pascoa? Veja tudo nesse video:
https://www.youtube.com/watch?v=tEgkpUlIgEc

Pensando nisso preparamos uma Dieta do Peixe aqui para você conhecer os benefícios do peixe que é um maravilhoso alimento.

Se você consumir peixe duas vezes por semana te trará mais saúde e você se consumir por 10 dias poderá emagrecer até 10 kg, veja como:

A Dieta de Peixe

Na maioria das dietas as pessoas ficam constantemente com fome. Uma dieta com peixe é ideal porque o peixe e rico em proteína e carne que promove bastante saciedade.
As pessoas querem muito aprender como emagrecer 10 kg em 10 dias fazer uma dieta proteína controlada com: peixe, chás, sucos de vegetais verdes escuros, leite desnatado, vai fazer esse sonho virar realidade para muitas pessoas.

Veja no vídeo como é fazer a Dieta do Peixe:
https://www.youtube.com/watch?v=CK7uyFR9i9I


Como é a dieta dos peixes?

Normalmente, marisco e peixe contêm, em média, apenas metade das calorias da carne. Portanto, estes produtos são altamente recomendados quando se trata de reduzir o seu próprio peso.

Embora os peixes tenham pouca energia, são mais ricos em nutrientes, que são particularmente necessários pelo organismo durante a fase da dieta.

O segredo está na escolha do peixe certo, o negocio é variar e saber preparar que deve ser cru, cozido ou assado:

Crustáceos e moluscos:
Este recurso 0,5-5 g de lipídios.

Exemplos típicos incluem: ostras, vieiras, lagosta, caranguejo, caracóis de praia e mexilhões.

Precisamente porque eles são tão saudáveis, eles devem ser colocados sobre o plano de cardápio regular.

Gordura de peixe: eles têm uma cota de 10-15 g de lipídeos.

Estes geralmente incluem atum, salmão, sardinha, garoupa e cavala e enguia.

Este tipo de peixe deve levar a uma vez por semana, mas isso em uma quantidade razoável de cerca de 100-150g por refeição.

Peixe magro:
eles contêm 2-10 g lipídios e exemplos típicos é a truta do mar, salmonete, badejo, tamboril, arenque, alabote e conger.

Este tipo de peixe é permitido com a consciência limpa duas vezes por semana.

Os peixes magros: espécies de peixes magros incluem apenas 0,3-1g lípidos. Estes incluem, por exemplo, o linguado, escamudo, dourado, arrinca, pescada, solha, bacalhau e robalo. Nesta área, temos de olhar para a barriga.

Em geral, pode-se supor que os peixes têm extremamente baixa em calorias e são absolutamente livres de açúcar, para que possa consumi-lo puro.

Por exemplo, tem 100g de uma ostra apenas 68 calorias e 100 gramas e uma sola têm apenas o valor de energia de 70 calorias.

O que procurar em qualquer caso é a forma como os peixes são processados ​​ou preparados, como 100 g Sushi tem um total de 164 calorias, rodovalho frito trata de uma impressionante 254 Kcal por 100g.


Porque o peixe é bom em dieta para emagrecer?

Frutos do mar, crustáceos, moluscos e peixes não só tem sabores excelentes também têm um teor muito baixo de calorias e gorduras, mas, ao mesmo tempo é perfeito para uma dieta, porque eles contêm uma grande quantidade de proteína.

Isto por sua vez aumenta a estrutura dos músculos e faz com que seja mais fácil para o organismo digerir gorduras.

Ao mesmo tempo uma saciedade e a energia de combustão rápida são dobradas.

Em contraste com outros produtos à base de carne de peixe para o corpo de qualquer excesso de gordura.

Basicamente, pode-se supor que o corpo sempre faz bem, se ele é rico ou pobre.

A composição em si tem um efeito muito positivo sobre o cérebro, músculos, e, claro, sobre a figura de peixes que brevemente expressa bem todo o organismo.


Quanto devo consumir de peixe normalmente?

Portanto, você deve colocar pelo menos duas vezes por semana um dos muitos frutos do mar no cardápio.

Sem proteínas, seria o corpo incapaz de manter a massa muscular, construir ou renovar.

Assim, as proteínas especialmente quando se refere a partir de peixe essencial em termos de poder e força.

Apesar de tudo, pode-se supor que crustáceos mexilhões e peixes contêm uma média de proteína de 17 a 20%.

Além disso, eles têm uma quantidade significativa de ferro sobre o corpo, pois suporta muitas funções vitais do corpo, como a respiração.

Da mesma forma, o ferro é útil quando se está sofrendo de fadiga ou anemia.

Ferro, derivado a partir de organismos marinhos pode ser facilmente absorvido pelo organismo do que o ferro, o que vem a partir de plantas.

Mexilhões ou ostras contêm seis a 8mg de ferro por 100 gramas que é três ou quatro vezes mais do que a carne vermelha.

Aliás, a dieta dos peixes esta com bastante zinco e vitamina B, bem como fósforo e ômega três.


Como é realizada a dieta dos peixes?

Faça dieta de peixe por um período de dez dias, no qual só se come peixe ou frutos do mar.

Enquanto isso, principalmente, muitas proteínas, quase sem carboidratos ou gorduras. Isso depende principalmente para se alimentar de peixes magros.

Acima de tudo, é muito importante, que na dieta dos peixes não coma carne vermelha ou aves.

Melhor manter as sugestões de receitas adequadas, que tratam apenas de peixe e a sua preparação, porque o peixe e marisco podem ser feito de muitas maneiras diferentes.

Temos de prestar atenção à preparação e para evitar o excesso de gordura ou óleo, ou prestar atenção aos ácidos graxos insaturados.

Um efeito colateral agradável é, além disso, o peixe é um alimento muito facilmente digerível e nunca se encontra pesado no estômago.

Mais uma vez, este é um bom pré-requisito para a maneira de ser ativo, de modo que você também aumenta a queima de gordura.

Um exemplo para fazer a dieta é: so pode comer cru, cozido ou assado, sem adição de óleo, açúcar e muito sal.

Café da manha: um copo de suco leite desnatado ou iogurte

Lanche da manha: escolha entre 1 maça, pera, 10 uvas, 1 laranja, meio mamão pequeno.

Almoço: peixe, vegetais verdes escuros e meia batata cozida ou assada.

Lanche da tarde: escolha entre 1 maça, pera, 10 uvas, 1 laranja, meio mamão pequeno.

Jantar: peixe, vegetais verdes escuros e 100 gramas de qualquer outro de sua preferencia

Ceia: um copo de suco leite desnatado ou iogurte com aveia.

Que chance de sucesso você vai ter com a dieta dos peixes?
Sem dúvida, a dieta dos peixes ajuda aqueles que querem perder peso e gostam de comer peixe, alguns participantes chegaram a perder 10 kilos em dez dias.

COMO LAVO AS TRANÇAS, TIRANDO AS TRANÇAS E MUITO MAIS.

Cores do Outono

E a Risqué como sempre inovando nas cores, não se esqueceu das cores para o Outono.
Com a chegada do outono, as cores mais escuras e intensas passam a dominar as passarelas e, consequentemente, as ruas.
Para o Outono de 2017 o efeito metalizado, que aparece especialmente em tons de dourado e chumbo. O azul escuro, o vermelho intenso e as cores mais neutras também estão em alta. Além desses tons, o rosa promete ser tendência.
Outra cor que promete continuar marcando presença nas unhas e nos looks é o nude, que já se tornou queridinho das consumidoras
Com um portfólio hipoalergênico com mais de 100 cores, Risqué tem esmaltes para acompanhar as tendências de qualquer estação. Confira as 10 cores Risqué para arrasar na estação:

Dourado da Verdade: As partículas douradas desse esmalte vão trazer ainda mais glamour para os looks de outono!

Bracelete indestrutível: Esse preto chumbo metalizado garantirá unhas marcantes para a temporada
Vermelho Maravilha: A intensidade desse vermelho cremoso trará mais vida para os dias chuvosos de outono
Azul Estrelado: Como uma noite de outono, esse azul intenso vai realçar o poder da estação.

Shar Pei: Um pink avermelhado intenso que deixará as tardes de outono ainda mais alegres
Ouro Nude: Tom que está ainda mais em alta, vale usar e abusar desse nude dourado
Psico: Metálico e potente, o roxo desse esmalte vai fazer você arrasar no outono
Pink Fluor: Esse pink metalizado une algumas das principais tendências da estação e deixará as unhas incríveis!
Jóia das Águas: nude diferenciado que combina com as folhas que caem no outono, que deixam a paisagem ainda mais bonita
Cinza incerto: o shimmer dourado desse cinza amarronzado é garantia de unhas elegantes para essa temporada!
Agora é só escolher sua cor preferida para aquecer o seu outono.
Já escolhi as minhas preferidas, e você já escolheu a sua?